1ヶ月2キロ落として無理なくリバウンドのないダイエット法を実行しています!

当サイトについて

体重を計る女性
ダイエットアゴーゴーへようこそ!

ダイエットゴーゴーは2014年から放置気味だったサイトでしたが、今回、中年を過ぎたおっさんの私が、日々の悪習慣やストレスなどによって蓄積された脂肪による醜い肥満ボディを解消すべく一念発起したブログです。

毎年の人間ドックでは結果的に大きな問題はほぼ無かったこともあり、そのおかげ?で気も緩み、いつのまにか100キロの大台目前にまで膨れ上がったこの醜いボディを昔の引き締まってた時のように絞りたい、痩せてみたいと思い自身で編み出して始めた「無理せずコンスタントに痩せる方法」を実践してきた結果、なんとリバウンドの少ないと言われる「毎月少しずつ痩せる」ことが実現してきたのです。

これは、もしかして「誰かの役に立つのではないか!?」と思い立ち、ダイエットを始めて3ヶ月が過ぎ、成果が現れた今、このブログを立ち上げたわけです。

記事やサイト内には、そのダイエット中に使ったものや食べたり飲んだりしたものなど、様々なものをご紹介していきます。
よろしければそのリンクからチェックしてもらい、できればお試しいただけるとありがたいです。

人それぞれ合うあわないもあるかと思いますが、無理のない範囲で一度試してみてもらうと、もしかして体質に合ったり、身体的に適していたりして、私よりも効果が出る方もいるかもしれません。

反対に、あまり合わず挫折される方もいるでしょう。

でも、色々と辛抱はしていますが、ストレスにならない程度にやっており、実際にはそんな大したことはしていません。

どちらかというと、あんまり努力せずでも痩せてみせると思った中で実行してきたことですので、たぶん長続きする方もいるかと思います。

是非コツコツと地道に続けてみて欲しいと思います。

私のプロフィールですが、以下のとおり非常に醜い状態からのスタートです。

  • ダイゴ 男性
  • 年齢:40代後半
  • ダイエット目標値:74.9kg
  • 身長:168cm/体重:96.7kg(ダイエットスタート時/最高値96.9kg)
  • 体格:がっしり体型(まだ肥満に見えにくい固太り)
  • 人間ドックの結果:中性脂肪高め、LDLコレステロール高め、γGTP通常値の約2倍、脂肪肝ぎみ、胆石あり
  • 血圧:(開始時)120/89、血糖値も尿酸値も正常値
  • 悪習慣:深酒、夜更かし、ストレス抱え気味
  • 健康的な面:非喫煙(10年前に辞めた)、ウォーキングを心がけている、3食・食欲あり(良いか悪いかは別として)、ジム週2でウォーキングとマシーンで軽く筋トレ

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97キロを目前として、これはもう大台に乗るのも時間の問題だと危機を感じ、またジーンズもストレッチの効いた比較的ダサいものしか履けない状態からの脱出を試みなければいけない状態でした。

お腹もパンパンでいわゆる太鼓腹。

イビキも酷く五月蝿いらしいし、無呼吸症候群状態のようでそこそこ危険。

もう、贅肉の行き場も無くなってきて、アゴ首回り肉がついて見た目にヤバい。

誰に会っても「また太った??」という変な挨拶から始まる不愉快さ。
その度に「ほっといてくれ!迷惑かけてないやろ!」と卑屈なネガティブ意識になる始末。

こりゃもうダメだと思いつつ、悪い習慣のように毎晩寝る前までつまみながら酒を呑む毎日。

夏を目前にして、また体型がはっきり判ってしまう時期がやってくるのを機にダイエット敢行する事を決意する。

決めたらやる!それが唯一自分の良いところで、禁煙も決めた日から実行して禁断症状1週間続いた地獄の苦しみを経たのちに禁煙成功してもう10年以上経ちました。

できるはず、できるはずだからやってみないと…

その決意した2019年6月6日の寝る前に測った体重計で表示した数字が「96.7kg/BMI34.3」でした。

翌6月7日からダイエットスタートしましたが、2日後の6月9日に最高値である「96.9kg」をマークし、6月12日にも同数値をリマーク!
(残念ながらその当時の写真は撮っていませんでしたが、体重の記録画像で科学的に対処することにします)

そこから始めて3ヶ月後の9月7日は「92.8kg/BMI32.9」

なんと、3ヶ月で「3.9kg」の減量に成功したのです。

最高値の96.9kgからすると実に4キロ越えの「4.1kg」ダイエットに成功したわけです。

よくよく考えると、たったの4キロですが、体調や体の軽さはかなり違いましたし、月単位では「1.4kg」程度の減量ですが、3ヶ月で4キロ減は結構自信に繋がったことは事実です。
しかも、この3ヶ月間というのは晩酌三昧で、ハイボールがぶ飲みの毎日で休肝日無しという、果たしてダイエット本当にしてるの?状態だったのです。

こうして無理なくコツコツやってきた結果、これを書いている今日9月19日では89.8kgと90キロを切っており、何年振りかわからないぐらいの80キロ台に入りました。

翌日、2019年9月20日現在では「89.2kg/BMI31.6」をマーク!実質「7.7kg」減量に成功しています。
前述の通り、酒豪状態でのダイエットで3ヶ月間少なからずダイエットができていましたが、ジムは休会し、9月11日より禁酒を敢行したので、これから体重の減りがどのぐらいのスピードで落ちていくかが見ものです。
なお、血圧はスタート時点で「120/89」だったのが、この時点では「101/73」となっています。
おそらくトマトジュース&エオマオイルの成果でしょう。

実質、現段階では1ヶ月に2キロペースでダイエットができていることになるのですが、このまま目標である22キロ減の74.9kgを2020年6月までに達成したいと企んでいる「1ヶ月に2キロずつ痩せてリバウンドしないダイエット」を自ら実践して、ダイエットを目指したい方々へのエールとして、その達成に向けてブログ運営をやっていきたいと思っています。

    3ヶ月後の状況

  • 体重:89.2kg(ダイエットスタート時/最高値96.9kg[-7.7kg])
  • 血圧:101/73(スタート時は120/89)
  • 悪習慣:なし、ストレス時々
  • 健康的な面:禁酒中、ウォーキングを心がけている、基本1日1.5食、ジム休会中

ちなみに、私のやり方が正しいかどうかはわかりません。
ですから、ブログに書いている内容について何ら一切の責任は取れませんので、同じように実行されるならば自己責任で行ってください。

しかし、今回のプロジェクトで結果が出ればひとつの指針にはなるだろうと思っていますので、是非度々アクセスして記事をチェックすることで応援してくだされば幸甚でございます。