1ヶ月2キロ落として無理なくリバウンドのないダイエット法を実行しています!

実践使用アイテム紹介

ここでは、ダイエットアゴーゴーにて実際に使っているアイテム類をまとめてご紹介しています。
記事内にもその都度、使ったアイテムや食品等のご紹介も行っていきます。
だいたい、いつもアマゾンで購入していますので、アマゾンの商品でご紹介します。

日本人に不足しがちなオメガ3脂肪酸(α-リノレン酸)を約60%含有しそ科の植物、えごま種子を昔ながらの圧搾製法で搾った油です。
私は、コレステロールが高めなため、毎朝トマトジュースに大さじ一杯ほどを入れて飲んでいます。
アマゾンPrimeなので、私は2本セットを購入していますが、すぐに無くなってしまうので良いと思います。
あと、MCTオイルですが、国産の「仙台勝山館MCTオイル」は有名で良いと思うのですが、価格が少々お高めなので、個人的には「ファンクティアMCTオイル」を使用しています。
このMCTオイルはケトジェニックダイエットに大変効果的なので必須のアイテムです。

体重計は、アマゾンで購入したこの「multifun」ですが、安いのにベビーモードなどの機能があって、しかも便利なのがBluetoothでスマホと接続して記録ができるところでしょう。
このサイトにも、その記録画像を公開しています。便利です。
それから、コーヒーはもともと進んで飲まない人だったのですが、この完全無欠コーヒーダイエットを取り入れるために、毎朝コーヒーを一杯だけ飲んでいます。
基本的に、高級なコーヒー豆で飲んでもあまりその違いが分からないという一種の才能を活かし、普通のインスタントコーヒーでも大丈夫な人ですが、コーヒーについてはお好みのものを見つけてください。
一応、私は朝の忙しい時にもすぐに飲める「ネスカフェ・ドルチェグスト」でカフェオレやリッチブレンドを購入してグラスフェッドバターとMCTオイルで完全無欠コーヒーにして飲んでいます。
割るときは、ミルクではなく「豆乳割り」にしています。

コーヒーは一応アマゾンで販売されているもので良さげなアイテムをピックアップしました。
エゴマオイルを入れて飲んでいるトマトジュースは基本何でも良いのですができれば「リコピン」多いもので「無塩」が良いでしょうね。
私は高血圧ではありませんが、トマトのリコピンには抗酸化作用や高血圧に予防効果があるという研究結果があるので、ちょっと血圧が気になる方にも良い飲み物でしょう。
しかも、リコピンはオイルとの相性が良く、吸収率が高くなるので、エゴマオイルとの組み合わせはバッチリです!
悪玉のLDLコレステロールにも良いため、私には毎朝の習慣ドリンクとしては安くて健康にも最高なものです。
これぞまさしく一石三鳥です。

完全無欠コーヒーには必要不可欠な「グラスフェッドバター」です。
私は「スリランカ産のGhee」をずっと購入して使っていますが、「ギー・イージー」も使ったことがあります。
ダイエットすることが目標なのですが、安く効果的にすることも重要なことなので、やはり安めなギーに目が移ります。
バターとしての香りもコクもよくてスリランカ産のGHEEで十分だと思っています。
他にも業務用サイズがあるようですが、友達やご近所さんとシェアすると安くつくのではないかと思います。

ダイエットには腸内環境も重要だと言われています。
そこで、私が目をつけたのが「カルピス」です。
ヨーグルトでも良いでしょう。ただ、希釈で長く使えるので、かなり経済的ですし、カルピス菌の力も立証されていて、効果はかなり期待できると踏んでいます。
トマトジュース+エゴマオイルに加えて、このカルピスを摂れば、一応腸内環境の改善はできるだろうと考えています。
LDLコレステロールが多いので、次の人間ドックが楽しみです。
次に「ビール」の紹介です。
ビールと言っても、ノンアルコールビールとなります。
ダイエットスタートから約3ヶ月経過した2019/9/11から、実は禁酒をしています。
なぜかはまた記事にしますが、禁酒後のビール感を補うには十分なパワーを発揮してくれています。
もう、これで私は行けるだろうと感じているので、今はきっぱり禁酒を敢行できています。
特に、上記2種類は不味くもなくパフォーマンスは最高です。
さすがキリンとサッポロといった感じです。

なんだかんだ言ってもお腹は減るものです。
でも私は、もうずっとランチに出ていません。
だからと言って食べてない訳ではなく、今はもっぱらこのグラノーラを持って行って「ガリガリポリポリ」食べています。
もちろん糖分も炭水化物も少量含まれていますが栄養素も多く食物繊維も取れますので、そこまで神経質にならなくても良いと思っています。
私はこれでOKデス。
ちょっと小腹が空いた時に、どうしても我慢ならんという場合も、このグラノーラをポリポリ食べると良いです。
理由の一つに、一気に食事をすると血糖値が急激に上がり、逆に太りやすくなるという事にも繋がりますので、緩やかな波を維持するためには何度かに分けて少量を摂るということもダイエットには良いのではないかと考えています。
辛抱しすぎてストレスを抱える方が、むしろ害があるのではないでしょうか?

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