脂肪１キロ燃焼にどのぐらいカロリー消費が必要？（実践記録10）

秋口は一般的にダイエットしやすい時期だという話もありますが、やっぱり人によって違いはあるのでしょう。

１０月の終わり頃からひんやりしてきたその頃ぐらいから、体重減少に少しストップがかかってきたように感じている、後半年で１２キロダイエットをしなければいけないダイゴです。

どうやら、汗をかかなくなってきだした頃ぐらいから、じわじわと減量の度合いが少なくなってきたように思います。

たぶん、これが体質による変化なのかもしれませんが、寒くなると生き物は脂肪を溜め込むようになっているらしいので、人間も例に漏れずそうしたファット化の道を辿るようになるのでしょうか？

だからと言って、毎日たくさん食べているわけでもありません。

むしろ、小食というか、炭水化物を極力摂らないようになってきているため、食自体は確実に細くなっています。

もうタコ焼きとかお好み焼きとかピザとかラーメンとか丼物とか全く食べてないもんね。

この前ランチの付き合いで牛丼に一回行きましたが（牛丼の付き合いってなんやねん）、並がきつかったです。

正直、ミニで充分な感じでした。

もう当分ないでしょう。
あっても付き合い断ります（笑）

そんなわけで、食も少ない状態で安定していて無理もしておらず、運動も一般的に言われているウォーキングを日々行っています。

一般的というものの、中には「１万歩は良くない、８０００歩が健康に丁度良い！」という論調もあるようですが、はっきり言って一万歩も８０００歩も変わらんでしょう（笑）

だいたい毎日１万歩を目標にするのは悪くないと思いますし、実際１万歩ってすぐにこなせます。

もちろん、無理して歩くのはダメですよ！

歩いたからって確実にダイエットできるかというと、それも確実にはわかりません。

それには個人個人の個体差があるので、どのぐらい減るかはわからないのですが、確実にカロリーの消費はできていることでしょう。

そこで今回、私が先月１１月に歩いた記録、一か月分を公開したいと思います。
ほんと、先月は歩いたねぇ！
ほとんど帰りは６キロほど歩いて帰っていたので、ほぼ毎日行き帰りで１万歩を歩破しています。
おそらく、脚力は増幅し、筋力もアップしているはずです。
実際、体重は１キロほど増えましたが、ベルトの穴が足りないところまで来ているので腹回りは凹んだ気がします。
実に歩数合計が２４万歩越えということなので、１万歩が１時間かかるとして２４時間。
１ヶ月のうち丸１日は歩いているということになります。
いや、１時間１万歩ということはないから、もっと歩いているでしょう。
カロリーとしては、１ヶ月で12890.85kcalの消費です。