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ダイエットしたい人におすすめのオイル(2)

ダイエットしたい人におすすめのオイル(2)

ダイエットに効果的な3種類のオイル

最近、オイルを摂り入れて痩せるという、オイルダイエットが密かなブームになっているようです。

中でも、飲むオイルになると「オメガ9脂肪酸」の豊富なオリーブオイルが有名ですが、オリーブオイルは「油」ですので、口当たりが水などのサラッとした感じではなく、どちらかというとまったり滑らかな感じが飲み辛いと感じてしまう人もいるようです。

イタリアのシチリア島などでは、日々オリーブオイルを飲む習慣があるので、一回につきおちょこ一杯ぐらいを摂取して健康に役立てていることは有名です。

ただ、日本人にはオリーブオイルを飲む習慣がないので躊躇するかもしれませんが、「飲む」という他にオリーブオイルダイエットをする際は、サラダや食事にオリーブオイルを加えることで日常に摂取が可能になります。

しかし、オリーブオイルは「油」なので、ダイエット効果がないのではと思う人もいるでしょう。

オリーブオイルをダイエット目的で摂取する場合の目安は、だいたい1日に大さじ2杯程度で大丈夫です。

オリーブオイルに含まれる酸化しにくい「オレイン酸」という成分がオリーブオイルに含まれていることが、ダイエットに効果が高い理由です。

そのオリーブオイルがダイエットに良いと言われるひとつに、オリーブオイルに含まれるオレイン酸がコレステロールを調整するということが挙げられます。

高カロリーの食事をしても、オリーブオイルを体内に取り入れることで中性脂肪を体から排出する働きがあるので、カロリー過多にならずに、効果的に、しかも楽にダイエット効果を得ることができます。

オリーブオイルを料理に用いることで同様の効果が得られますので普段から意識して摂り入れるように考えると良いでしょう。

さらには、オリーブオイルは「油」なので満腹感を感じるため、ついつい食べ過ぎてしまう人は食事量の抑制にも繋がります。

あくまでもオリーブオイルは「高カロリー」なオイルですから、1日に大さじ2杯を目安に摂り入れるように心掛けて下さい。

ダイエットに効果があると言っても、1日に大量のオリーブオイルを摂り入れるからといってより多くのダイエットが可能になるわけではありませんので、正しい量を習慣的に摂取するようにすることが大切です。

オメガ3という脂肪酸

このオリーブオイルの他にも、ダイエットに効果的なオイルがあります。

そのひとつが「エゴマオイル」です。

エゴマオイルアマニオイルは「メガ3脂肪酸」が含まれており、体を中から良くしていきます。

メガ3脂肪酸は「α-リノレン酸」の効果により、中性脂肪の合成を抑える効果や、代謝を上げる効果も期待できると研究が進んでいます。

「α-リノレン酸」は体内に摂りこまれると「DHA」「EPA」に変換され、中性脂肪値の改善そして動脈硬化を防ぐ働きが期待されています。

オメガ6という脂肪酸

ごま油も体に良い「オメガ6脂肪酸」を含むとして注目されています。

ごま油の場合も、肉類を料理する際に使ったりすると良いですし、サラダに少しかけても香りが出て無理なく美味しくいただけます。

このごま油ですが、上記のエゴマオイルと一緒に摂れる「えごま一番」という嬉しい製品も販売されていますので、同時に摂り込めることを考えると、安くて一石二鳥で非常にコスパの良いものだと思いますので大変おすすめです!

この上記2品に含まれる「オメガ6とオメガ3」は体内で生産できないオイルですので、日々の健康のために習慣付けてダイエットに繋げて欲しいと思います。

わたくしダイゴも毎日摂取しています。

相乗効果として、血圧の低下と安定が期待できますのが、朝一杯のトマトジュースに上記オイルをスプーン一杯入れて飲むという簡単な方法ですが、高血圧の方は一度お試し下さい!

おそらくひと月継続してみると、上120台、下80台で安定してくると思います。

あと、ココナッツ由来の飽和脂肪酸「MCTオイル」も朝のコーヒーにスプーン一杯入れたりサラダにかけて摂ると良いオイルです。

3つのオイル効果おさらい

【オメガ3のエゴマ油】

◇エゴマ・アマニオイルの効果
・高血圧の予防
・糖尿病の予防
・肝機能の改善
・アンチエイジングの期待
・コレステロールの減少
・脳卒中の予防
・心疾患の予防
・うつ病の予防
・ダイエット

【オメガ6のごま油】

◇ごま油の効果
・抗酸化作用
・アンチエイジングの期待
・悪玉コレステロール減少
・血行の改善
・脂肪の代謝
・心筋梗塞の予防
・脳卒中の予防
・動脈硬化の予防
・活性酸素の抑制
・保湿効果
・腸内環境の改善

【オメガ9のオリーブオイル】

◇オリーブオイルの効果 ※エクストラ・バージンオイルのみ
・抗酸化作用
・動脈硬化の予防
・口臭の予防
・心筋梗塞の予防
・脳卒中などの予防
・腸内環境の改善

(ダイゴおすすめオイル)

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